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Gesund durch Bewegung

Warum Sie mehr für Ihren Körper tun sollten und wie Faszientraining Beschwerden vorbeugen kann.

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Der Schlüssel zu einem gesunden Leben

Warum ist Bewegung und hierbei das Faszientraining so wichtig?

Generell kann gesagt werden, dass wir Menschen uns zu wenig bewegen. Dazu zähle ich genauso wie Sie oder andere auch! Bei dieser Aussage spielt es keine Rolle ob Sie sich viel oder wenig bewegen. Es kommt auf die Bewegungsqualität an! Wussten Sie, dass wir im Sinne unseres Bewegungsspektrums nur maximal 15% täglich abrufen? Dass heißt 85% unserer Bewegungsmöglichkeiten bleiben ungenutzt. Da ist es kein Wunder, dass sich das ein oder andere Zipperlein mit der Zeit einstellt. Und genau hier setzt meine Arbeit an. In meinen Kursen erwartet Sie ein dynamisches, als auch statischen Bewegungsprogramm mit Bewegungsformen. Yoga, Pilates, Tai Chi finden sich im Training genauso wieder, wie funktionelles Training und der Einsatz einer Foamroll. Vereinbaren Sie direkt einen Termin für eine Kennenlern- und Probestunde. Ich freue mich auf Sie

Ihre Nina Wollmeyer

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Das bin ich

Nina Wollmeyer

Geboren in Düsseldorf, sesshaft in Paderborn. Mein Staatsexamen zur Gymnastiklehrerin habe ich 1997 in Düsseldorf abgelegt. Beruflich begann ich beim BSF Hamborn 07 meine ersten Schritte zu gehen. Eine weitere Station war die SG Kaarst. Seit 2003 ist mein Lebensmittelpunkt Paderborn. Von 2006 – 2009 hatte ich einen zweiten Lebensmittelpunkt in Gelsenkirchen. Als besonderes Highlight empfinde ich diese Zeit, denn in dieser Zeit war ich im medicos.AufSchalke tätig.

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  • 1997 Staatsexamen zur staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin
  • Seit 2020 in Ausbildung zur Spiraldynamik® Fachkraft
  • Jährlich Fascia Research Update‘s
  • 2023 Yogging Coach
  • 2022 Gang- & Laufanalyse
  • 2020 Fasziale Beckenbodentrainerin
  • 2020 Beckenbodentrainerin
  • 2019 Mindfulness Running Coach
  • 2017 Fascial Fitness Advanced Trainer
  • 2016 Schmerztherapie nach Liebscher-Bracht
  • 2016 Fayo – Faszienyoga nach Liebscher-Bacht
  • 2015 ganzheitlicher Ernährungsberater
  • 2014 LNB Motion – Bewegungslehre, Liebscher – Bracht
  • 2012 Beckenboden- und Wirbelsäulengymnastik
  • 2011 Flexi Bar & Xco-Trainer
  • 2010 Rehabilitationssportübungsleiter „Innere Medizin“
  • 2010 Rehabilitationssportübungsleiter „Orthopädie"
  • 2009 Pilates
  • 2006 Osteoporose-Kursleiter
  • 2006 Rückenschulleiterin
  • 2000 Sporttherapeutin

Lehrtätigkeiten:
Fascial Fitness Master Trainer – Fascia Training Academy • Referentin Fortbildungszentrum Bad Pyrmont • Lehrteamerin beim Landes Sportbund Nordrheinwestfalen • Lehrteamerin beim Kreissportbund Paderborn, Soest • Referentin beim Behinderten Sportbund Nordrheinwestfalen



Bewegungsangebote:

Warum es wichtig ist, Raum für Bewegung in allen Gelenkwinkeln zu schaffen

Wir sind in der heutigen Zeit unterschiedlichsten körperlichen und mentalen Belastungen ausgesetzt. Je nach Alltagsbelastung haben sie einen körperlich und geistig sehr herausfordernden Beruf, sehr viel Stress durch äußere Faktoren oder eine sehr einseitige Belastung im beruflichen und persönlichen Alltag.

Faszien Motion stärkt und mobilisiert individuell die Faszien und Muskeln. Verspannungen und Schmerzen können reduziert und die Beweglichkeit und Körperhaltung verbessert werden.



In unserer heutigen Zeit sitzen wir ca. 11,5 Stunden am Tag.

Dabei ist hier die tägliche Schlafphase nicht eingerechnet. Viele von uns ziehen beim Schlafen mindestens ein Bein an. Hinzu kommt, dass wir in unserer heutigen Zeit die Bewegungsmöglichkeiten, die uns unsere Gelenke zur Verfügung stellen, nur zu 15 % abrufen. Das Bindegewebe (die Faszien) und Muskeln gewöhnen sich an diese „Bewegungs-Winkel-Armut“ und stellen sich darauf ein.

Darum fördert eine bewegungseingeschränkte Haltung Bewegungsschmerzen, Rückenschmerzen und Haltungsprobleme. Faszien Motion kann als eigene Trainingsform oder als Ergänzung zur individuellen Sportart trainiert werden.

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Die unsichtbare Last: Bewegungsarmut

Viele Menschen gebrauchen nur noch 15% ihres möglichen Bewegungspotenzials.

Ein Training unter besonderer Berücksichtigung der Faszien fördert:

  • Die Aktivierung des Bindegewebes und des Stoffwechsels
  • Die Verbesserung der Beweglichkeit
  • Den Ausgleich zu einseitigen Alltagsbelastungen
  • Die Entschleunigung des Alltags
  • Wellbeing - Verbesserung des persönlichen Wohlbefindens
  • Die Mobilisation sämtlicher Gelenkwinkel und Gelenkwinkelstellungen
  • Die Reduzierung von Rückenschmerzen und Haltungsproblemen
  • Das Vorbeugen von Bewegungsschmerz, Kopfschmerz und Migräne
  • Die Verbesserung der kapillaren (klein und kleinste Blutgefäße) Blutversorgung
  • Die Verbesserung beim schmerzhaften Fibromyalgie-Syndrom
  • Hilfe für Ihr individuelles Problem

Bewegungsangebot

Gruppentraining

Meine Vision:

Hilfe zur Selbsthilfe, wenn Sie regelmäßig am Training teilnehmen, können Sie bei Bedarf die Übungen selbständig durchführen.
Ganz wichtig: keiner muss „fit“ sein um teilzunehmen. Jeder kann von seinem persönlichen Ausgangspunkt starten. Individuell und trotzdem – gemeinsam – in der Gruppe. Wir üben unter meiner Anleitung gemeinsam, wobei jeder nach seinen eigenen Möglichkeiten die Übungen ausführt. Damit ich Sie trotz „Gruppe“ individuell fördern und fordern kann, findet das Training in Kleingruppen mit maximal 10 Teilnehmenden statt.

Gruppentraining

Meine Vision: Hilfe zur Selbsthilfe, wenn Sie regelmäßig am Training teilnehmen, können Sie bei Bedarf die Übungen selbständig durchführen.

Ganz wichtig: keiner muss „fit“ sein um teilzunehmen. Jeder kann von seinem persönlichen Ausgangspunkt starten. Individuell und trotzdem – gemeinsam – in der Gruppe.

Wir üben unter meiner Anleitung gemeinsam, wobei jeder nach seinen eigenen Möglichkeiten die Übungen ausführt. Damit ich Sie trotz „Gruppe“ individuell fördern und fordern kann, findet das Training in Kleingruppen mit maximal 10 Teilnehmenden statt.





Einzeltraining

Mein Credo: individuell und flexibel!

Sie haben nicht die Zeit oder die Möglichkeit regelmäßig am Gruppentraining teilzunehmen? Kein Problem!

Um individuell auf Ihre Situation einzugehen biete ich Ihnen die Möglichkeit des Einzelcoaching / Personaltraining. Gemeinsam erarbeiten wir Übungen, die Ihren persönlichen Bedürfnissen und Möglichkeiten entsprechen. Sie erhalten einen Übungsplan, so dass Sie selbständig die Übungen zu Hause oder am Arbeitsplatz durchführen können. Genau wie beim Fayo wird hier in der Standform trainert. Zusätzlich trainieren wir in sogennaten “ Schmerzfrei Enpassdehnung“ die Patien, die wir in unserem Alltag besonders vernachlässsigen. Trainiert wird mit dem eigenen Körper, Körpergewicht und der FaszienMassageRolle – der sogenannten Black Roll.




Kurszeiten

Paderborn & Rietberg

  • Alle
  • Paderborn
  • Rietberg
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Faszien Motion

Montag

18:00 - 19:00

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Faszien Motion

Dienstag

10:30 - 11:30

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Faszien Motion

Mittwoch

17:30 - 18:30

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Faszien Motion

Donnerstag

18:30 - 19:30

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Faszien Motion

Dienstag

18:00 - 19:00

Standorte

Hier finden Sie mich

Paderborn:

Körperkonzept Paderborn
Heisenbergstr. 5a, 33104 Paderborn

Rietberg:

Kindergarten Regenbogen Rietberg
Gräfin-Ernestine-Straße 30, 33397 Rietberg



Gesundheit steht bei den Menschen an erster Stelle.

Ernährungsberatung

Was ist gesund?
Womit kann ich meinem Körper etwas Gutes tun?
Welche Lebensmittel sind natürlich?

Sind häufig gestellte Fragen.

Ganzheitliche Ernährung für ein gesundes Leben.

Ihr Weg zu einer ausgewogenen Lebensweise

Viele Erwachsene und immer mehr Kinder leiden heute an den unterschiedlichen Formen von Essstörungen, sind krankheitsbedingt auf eine bestimmte Form der Ernährung angewiesen oder gar abhängig. Eine Ernährungsberatung ist die Art von Hilfe und Unterstützung, die dabei hilft, sich gesund zu ernähren. Die gesundheitliche Disposition (die Anfälligkeit für Krankheiten), Energiebilanz, Nährstoffverarbeitung und Lebensmitteleinstellung sind ebenso wichtig wie, die Bewegungs- und Essgewohnheiten sowie das psychosoziale Umfeld.

Kinder haben andere Bedürfnisse als Erwachsene.


Besonderes Angebot für Kinder die regelmäßig einen Sport betreiben!
Kinder die einen regelmäßigen Sport betreiben haben wiederum andere Bedürfnisse als andere. Eine ausgewogene Ernährung ist für Kinder, insbesondere für sportlich aktive Kinder, von großer Bedeutung. Sie muss die notwendigen Nährstoffe liefern, um Energie bereitzustellen, Muskeln aufzubauen und das Immunsystem zu stärken.

Ich coache Sie auf dem Weg zu einer gesunderen Lebensführung.
Kontaktieren Sie mich um einen Termin für ein individuelles Beratungsgespräch zu vereinbaren.

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natürlich entspannen

Massagen

Honig – Zupf Massage

Die Honig-Zupf-Massage ist eine natürliche und entspannende Art der Massage, die seit Jahrhunderten praktiziert wird. Sie ist entspannen und bietet viele gesundheitliche Vorteile. Reflexzonen werden stimuliert und die guten Inhaltsstoffe des Honigs werden über die Haut aufgenommen, dem Körper werden Schlacken und Giftstoffe entzogen.

Wichtiger Hinweis: Nicht zu empfehlen ist die Honig-Massage für Personen mit Tumor- und Infektionserkrankungen sowie offenen Wunden, bei einer Honig-Allergie oder während einer Schwangerschaft.

Entspannende Fußmassage

Seit Jahrhunderten beliebt hilft sie Stress abzubauen und die Gesundheit zu verbessern. Sie kann dazu beitragen Schmerzen und Verspanneungen in den Füßen und Beinen zu lindern, die Durchblutung zu verbessern, den Körper zu entspannen und Stress abzubauen.

Faszien-Massage

Eine Faszien-Massage ist eine wunderbare Möglichkeit, um Körper und Geist zu entspannen und sich rundum wohlzufühlen. Diese Massageform kann helfen, Verspannungen zu lösen, die Durchblutung zu fördern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Dazu eingesetzt werden Saugglocken die einen Unterdruck entwickeln. Gönnen Sie sich diese wohltuende Behandlung und spüren Sie, wie sich Ihre Faszien und Muskeln lockern und zur Ruhe kommen, ihre Faszien gepflegt und das Bindegewebe gestrafft wird.

Gesundheit ist unbezahlbar

Preisliste

Einzelcoaching

79,- / 60 Min.

Einzelcoaching

99,- / 90 Min.

Massagen

39,- / 30 Min.

Fuß-Coaching

59,- / 45 Min.

Beckenboden-Coaching

59,- / 45 Min.